jak cwiczyc

Maku17 Zauważyłem, że nie rozrózniasz działów tematycznych na forum... Dasaka. Możesz stosować progresję ciężaru przy zmniejszaniu ilości ruchów. Robisz 3 serie właściwe, poprzedzone 1-2 seriami rozgrzewkowymi. Mlodyyy92 Jak wypijasz białko i wciansz BCAA to zmniejszasz ryzyko 'palenia' mięsni. Jednak polecam dodać trochę węgli do szejku, [...]

Witam Mam pytanie, czy jak mam w programie MASS ćwiczenie uginanie tułowia z gryfem na karku tzw DZIEN DOBRY, oznacza ze mam samym gryfem cwiczyc czy z obciazeniem, bo logicznie rzecz biorac to nie ma sensu cwiczenie chyba samym gryfem bo nawet nie czuje ze cwicze:) z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam

Zobacz na allegro sprzetu jest masa A jak zaczniesz ćwiczyć to siła wzrośnie szybko pozdro

Jeżeli chcesz ćwiczyć wyłącznie w domu to drążek sie przyda. Do tego jakieś hantle, gryf, obciążenia. Jak masz gdzieś pod domem siłownie to przejdź się tam, efekty będą lepsze niż przy treningu domowym.

[...] dowiedziec czy moge cwiczyc nogi z wieksza iloscia powtorzen(czyli rzezba)?Na jednym treningu cwicze Nogi i Przedramie. Ogolny cel masa. Nogi zalaly mi sie troche tluszczem(jak i brzuch :D) i dol jest nieproporcjonalny z gora(tutaj ogolnie ciezko mi sie nabiera mase). Efekt zimy i ostatnich chorob(zasiedzenia sie,mala ruchliwosc oprucz silki).

pytanie usera w dziale doping: OMA-czy jest jakieś ryzyko gdy np w złe miejsce wbijesz igłe?? i jak głęboko ją wbić?? i czy 10 strzałów wystarczy aby się napompować?? i czy jak będe ją brał to mam ćwiczyć czy przez ten czas zrrobić przerwe?? prosze o odpowiedz dzięki PZDR!!!!! Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-05-18 16:31:57

Co mam zrobić jak po zrobieniu partii mięśniowej pozostała mi jeszcze jedna i nie mam siły na jej zrobienie. Mam dalej ćwiczyć czy sobie podarować ten dzień?

elo mam pytanie od niedawna zaczolem regularnie cwiczyc jednak kiedys mialem wypadek ze wpadlem na klamke i milame dziure w rece gdy bo treningu zobacz na ta reke cala jest w zylach wszedzie zielono chcialbym sie spytac o rade jak mozna temu zapobiedz z goy dziekuje

dieta i regeneracja na pewno nie :) zmodyfikował to chodzi o dodanie np po serii do kazdego cwiczenia? (nie czuje juz takiego zmeczenia jak na samym poczatku kiedy zaczynalem cwiczyc, ciagle zwiekszam obciazenie, wykonuje wszystko poprawnie i tyle powtorzen ile trzeba, lecz nie ma sensu katowac sie z niewiadomo jakimi kg i ledwo dokańczać serie... [...]

[...] 20min.ze względów zdrowotnych.Ale na to znalazłam sposób,wchodzenie na 11piętro i co najmniej godzinny spacer z dzieckiem.(synek w wózku a mama pcha,hi,hi).a więc od jutra kolejny etap odchudzania, a chciałabym jeszcze pozbyć się około7kg.Wiem ze mi się to uda.Odezwę się za jakiś czas i dam znać jak mi idzie.pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.

takiego sprzetu nie widzialem nigdzie ale po tym jak wyglada to mozna powiedziec ze bez innego sprzetu brzuch mozna cwiczyc.

Z tym stażem nie o to dokładnie mi chodziło. Miałem na myśli to, iż jeśli zna się czyjeś wymiary i wie dokładnie jak wygląda, ile ciężarów podnosi na każdą partię mięśni itp. i np. wie się, iż w życiu nie chodził na siłownię a wygląda całkiem nieźle naturalnie to można określić, jakie warunki będzie miał jeśli zacznie ćwiczyć ? Między innymi [...]

Cześć. Zrobiłem sobie mały program na ćwiczenia w domu i zaraz go przedstawię. Nie mam wielkiego doświadczenia w układaniu takich treningów i chciałbym Was zapytać czy ilość serii i powtórzeń jest ok. Dodam, że już po drugim dniu boli mnie nadgarstek, ale chyba musi się przyzwyczaić do ciężaru, albo za krótkie przerwy robiłem. Drążek - 3 x 8 + 5 [...]

[...] wchodzą konkretne produkty aby ulepszyć masę mięśniową? konkretne jedzenie, dieta dzial odzywianie Poza tym może coś na produkcję hormonu wzrostu? ?? jesli chodzi ci o jakies suple etc to nie wierz w bajki. Dodatkowo mam problem z obolałą kością ogonową od ćwiczeń czasami bardzo boli.. Może jakaś rada? przykladaj sie do techniki [...]

Możesz ćwiczyć nawet dwa razy dziennie. Kto Ci zabroni? Tylko, że nie urośniesz. Mięsień rośnie jak odpoczywasz, regenerujesz się. Więcej nie znaczy lepiej.

A moje pytanie brzmi: czy jeśli ćwiczę na siłowni, ale nie na masę tylko na ładne ukształtowanie mięśni (choć masa i tak samoczynnie rośnie, bo jak stwierdziła moja trenerka, mam wielką podatność na trening siłowy), to czy w każdym treningu mogę ćwiczyć ręce, nogi, klatkę, brzuch? i po prostu w jednym dniu skupić się bardziej na rękach, a w drugim [...]

to ja powtarzam swoje pytanie: :) brzmi tak: czy jeśli ćwiczę na siłowni, ale nie na masę tylko na ładne ukształtowanie mięśni (choć masa i tak samoczynnie rośnie, bo jak stwierdziła moja trenerka, mam wielką podatność na trening siłowy), to czy w każdym treningu mogę ćwiczyć ręce, nogi, klatkę, brzuch? i po prostu w jednym dniu skupić się [...]

nocturn-najpierw A6W,pozniej jak skonczylem cykl(prawie caly bo stawało sie to zbyt monotonne)to zaczelem mieszac cwiczenia z A6W + kilka z ABS na dolne partie i na skośne i robie sobie 2 serie po 8 -10 powtorzen i wychodzi mi 9 cwiczen,a dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz ostatniego)zobacz tutaj pierwsze 5 [...]

witam moj staz 7 miechów od jakiegos czasu cwicze splita 1dz klatka + biceps 2dz barki + triceps 3dz plecy teraz chce zacząc cwiczyc nogi i nie wiem jak skorygować plan.Czytałem ze cwiczenie pleców z nogami jest zlym wyjsciem. pomozcie

i to ma byc powod? bez przesady, nawet nie wiesz na czym polega plan, nigdy nim nie cwiczyles, to rusz glowa i zacznij cwiczyc tak jak sie powinno. i nie patrz na kolegow, jakby kazdy z nich zaczynal jest "gowno" tez bys zjadl?Miej swoj rozum.